כלים להתמודדות עם מצבי חרדה ומתח בקרב ילדים בני נוער ומבוגרים

בתקופת מתח וחרדה אנו נוטים לשלוף את כל מה שבליבנו מבלי לחשוב איך הצד השני קולט.

אנחנו עושים זאת מול בני זוגנו, מול ילדנו, מול הורינו.

דווקא כעת בימים של אי ודאות, מתח וחרדה הילדים שלנו זקוקים לנו, למסרי ההרגעה שלנו ולתיווך שלנו .

איך עושים את זה , איך שולטים בחרדה שלנו? מה אומרים ומה לא ,? איך אומרים / מעבירים את המסרים לבני הזוג שלנו , לילדים , לגרוש / ה להורים

תקשורת חשובה תמיד ועכשיו יותר מכל

כולנו יודעים כי מילים יכולות להיות הרסניות

מילים

פרשנויות - כל אחד מאיתנו תופס את המצב שונה

מדרג הצרכים של מאסלו – יושב על החלק ההישרדותי

מביא אותנו לקיצון - אפס סבלנות , אי יכולת הכלה

רעש מציק לנו , התנהגות של בן זוג ילד הורה מעוררים כעס

הכל רגיש ואנחנו נוהגים להוציא דווקא על הקרובים לנו

צריף לדעת ממה נובעת המצוקה – על מה זה יושב

האם על משהוא מהעבר שמערר חרדה / פחד / טראומה

אי וודאות ופחד ממוות הם התחושות הכי קשות

חווינו קורונה – שאיימה על חיינו והביאה לחוסר וודאות – כלכלית , בריאותית ,

יצאנו חבולים ברמה נפשית – מעורערים , פרנסה, בטחון אישי בריאות

עכשיו יש איום נוסף – בטחון אישי ובטחון כללי ,

המציאות מאיימת ואמיתית – שה לא רק סיפורים זה כאן ועכשיו – אנשים מתים, ילדים מתים

גם במקומות מוגנים - חדר אטום

גם במקומות כמו תל אביב הרצליה ופתח תקווה - מהווה איום קיומי ולכן אנחנו מנכנסים למוד של הגנה

האמיגדלה עובדת - הורומוני הסכנה נכנסים לפעולה

יש הבדל בין גברים לנשים בדרך בה מתמודדים

ילדים - הבדל בין בנים לבנות - בנים נכנסים למוד פעולה ומלחמה , אלימות ואגרסיביות לעיתים מסתגרים

בנות – נכנסות למוד לחץ ופאניקה – דיבור רב, בכי התפרצויות

בגיל ההתבגרות - ההבדלים מתווספים לנושא ההורמונלי

אצל בני הנוער יש לשים לב גם לשיח המתפתח בעקבות הפרעות - הילדים ספגו וסופגים מאיתנו הרבה בנושא דעות פוליטיות ודרכי התנהגות

זה הזמן להטמיע מסרים מרגעים , מתונים , לא לעודד מוות לאף אחד

הם עלולים למצוא את עצמם בלב הסערה לקחת חלק בפעילויות ולהיפגע

להאזין לשיחות עם החברים סביב , במה הם צופים ביוטיויב טיק טוק ואינסטגרם

זה הזמן שהם זקוקים מאוד לגבולות ברורים - אנחנו מהווים עבורם את הצוק האיתן , גב יציב .

ההבלים בין במינים פוגשים אותנו גם כבוגרים מול הבן זוג, כגרוש , הורים

גרוש - גבר מקבל את המצב כהוויה -פעולה , ללא רגש והיסטריה

הגרושה בלחץ והיסטרית – צריכה לשמוע כל דקה מה קורה ואיפה הילדים

תפקידנו להכיל , להבין , לקבל,

אסור : שיפוטיות , ביקורת !!!

לשמור על הבנה וסובלנות אחד כלפי השני

הילדים לא יכולים להכיל גם את זה

לשים לב איך ומה אומרים ליד הילדים - על המצב בכלל , על מוות, אפשרויות , הנחות על העתיד,

על הגרוש / גרושה

אגב תקשורת זה לא רק מילולית - שפת גוף והבעות פנים

התקשורת הבלתי מילולית חשובה לא פחות ולעיתים משדרת יותר

שפת גוף קפוצה, ארשת פנים ,

הסתגרות / דיבור עודף וקופצני

כל התנהגות חריגה – צריכה לאותת – יש לחפש סימני מצוקה

לכל אחד שפה תקשורתית שונה

כל ילד / מבוגר משתמש בשפה שונה - אחד בשפת המגע – חיבוק השני מלל השלישי מחוות ומעשים

כלים :

הקשבה – שאלת שאלות פתוחות ,

פרשנות – מודל א פ ר ת

להיזהר מפרשנות יתר - לא כל דבר חריג !!!

• בעת מצבי לחץ

• לשדר רוגע

• להיות פרקטים - לא לתת יותר מדיי במה לרגש ולהיסטריה

• מסרים ברורים

• לא לשקר על המצב

• לדבר בשפה מתאימה ורלוונטית לגיל ולמצב

• לעודד לשוחח על מה שמרגישים

• לפחד זה נורמאלי

• לשים לך איך ומה אומרים , מדברים לידם - האויב מאזין כל הזמ גם בגיל שנה

ודבר אחרון -

הבדידות שלנו והצורך בהגנה מביאה לצורך עז בזוגיות ,

הצורך והרצון לחלוק את המצבים הללו מתעצם בעת משבר.

נשים מחפשות הגנה,

גברים מחפשים חברה להביע את המצוקות שהם לא יעזו להביע בקרב החברה.

זה הזמן להתכנס לטובת זוגיות,

יחד עם זאת יד לשים לב כי אנחנו מקיימים בחירות מתוך המקומות הנכונים - לא לבחור במישהוא שלא מתאים לנו רק כי הוא / היא נתונים לנו תושמת לב ונדמה כי "יצילו" אותנו , ישמרו עלינו.